美好蘊(yùn)育首頁(yè) > 孕產(chǎn)課堂 > 孕產(chǎn)知識(shí)孕期怎么吃才能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉？

孕期怎么吃才能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉？

下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家分享一個(gè)孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的吃法小秘訣！

孕期的飲食原則：低糖低脂高蛋白

增加蛋白質(zhì)攝入量，多吃魚(yú)蝦海魚(yú)類(lèi)，補(bǔ)充DHA。多吃紅肉類(lèi)，一周2次動(dòng)物內(nèi)臟，以防貧血。多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)吞撬?，要控制血糖升高，即使不是糖媽媽?zhuān)笃谘且灿锌赡苌?br />
早餐(8:00)

每天早上以雞蛋，豆?jié){或牛奶為主，搭配主食有:玉米、紅薯、南瓜、麥片、雜糧粥等～

早加餐：主要以水果，堅(jiān)果為主

午飯(12:00)

主食：雜糧飯、藜麥飯、糙米飯、小米飯、面食

搭配牛肉瘦肉、魚(yú)蝦、雞肉、以及各種蔬菜

午加餐(15:00-17:00)

選擇性加餐，要控制用量:酸奶、堅(jiān)果、和一些應(yīng)季水果

晚飯(19:00-20:00)

通常適量吃點(diǎn)碳水+吃菜+湯，晚上吃多難消化。

湯水：補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵原則(冬瓜花甲湯，玉米排骨湯，蔬菜豬雜湯，鯽魚(yú)豆腐湯等)

菜品：膳食纖維素原則(蔬菜沙拉，全麥卷餅等)

晚加餐：選擇好消化的食物就行，不能餓著自己

建議睡前一杯奶，但孕期水腫的寶貝不要喝

推薦閱讀：

1、孕期每月需要的營(yíng)養(yǎng)是什么？

2、孕期知識(shí)總結(jié)！

3、孕期該怎么吃？孕期飲食攻略！

標(biāo)簽：

相關(guān)文章

Hot Products

熱門(mén)產(chǎn)品

美好蘊(yùn)育·潤(rùn)康

根據(jù)中國(guó)孕產(chǎn)婦生理與營(yíng)養(yǎng)需求特點(diǎn)專(zhuān)門(mén)開(kāi)發(fā)研制的孕產(chǎn)婦專(zhuān)用型營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑……
乳母營(yíng)養(yǎng)包

專(zhuān)為母嬰研制的產(chǎn)后紅寶盒——美好蘊(yùn)育潤(rùn)康二段乳母營(yíng)養(yǎng)包……
美好蘊(yùn)育·蘊(yùn)優(yōu)

針對(duì)女性備孕、孕早期、孕中晚期、哺乳期等不同生理階段的特殊營(yíng)養(yǎng)需求……
分娩能量包

產(chǎn)婦分娩能量包，采用獨(dú)特的分段式能量補(bǔ)充配方，能夠在短時(shí)間內(nèi)為自然分娩產(chǎn)婦提供……